केले के तने की सब्जी बनाने की विधि
सामग्री:
- 1 फुट लंबाई के 3 केले के तने
- 2 कटे हुए प्याज
- 5 से 6 कटी हुई हरी मिर्च
- 6 से 7 लहसुन की कलियां
- 1 छोटा राई
- 1 छोटा चम्मच जीरा
- करी पत्ता
- 1/4 छोटा चम्मच हींग पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच तेल
- नमक
सबसे पहले केले के तने की 1/2 इंच मोटी स्लाइस काट लें। इस तरह से धागों को हटा दें। और छोटे चौकोर टुकड़ों में काट कर 5 मिनट के लिए पानी में रख दें। एक पैन में 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें। तेल गरम होने पर इसमें राई डाल दीजिए। राई चटकने पर जीरा डालें। हींग, करी पत्ता, हरी मिर्च, लहसुन, कटा प्याज, हल्दी पाउडर और नमक डालकर भूनें। अब कटी हुई सब्जियां डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। धीमी आंच पर बिना पानी डाले 15 मिनट के लिए ढककर पकाएं। 15 मिनट बाद कद्दूकस किया हुआ नारियल और कटा हरा धनिया डालें। स्वादिष्ट केले के तने की सब्जी तैयार है
केले के फूल के सेवन के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं। केले के फूल आहार फाइबर, प्रोटीन, विटामिन (जैसे विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई), और खनिज (जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन) जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। ये पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
केले के फूलों में मौजूद आहार फाइबर नियमित मल त्याग में सहायता करके और कब्ज को रोककर स्वस्थ पाचन को बढ़ावा दे सकता है, जो पाचन और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
केले के फूलों में पोटेशियम होता है, एक खनिज जो स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है। पोटेशियम रक्तचाप और समग्र हृदय स्वास्थ्य पर सोडियम के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करने में मदद करता है।
केले के फूल में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और मुक्त कणों से होने वाली सेलुलर क्षति को कम करने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और रोग की रोकथाम में योगदान दे सकते हैं।
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